שבו בנחת ודמיינו שאתם אוחזים בפרח.
שאפו וקחו אוויר דרך האף ודמיינו שאתם מריחים את ריחו הנעים של הפרח.
נשפו והוציאו אוויר דרך הפה לאט ושחררו כל מתח, דאגה או מחשבה לא נחוצה.
חזרו על כך מספר פעמים ונסו בכל פעם להאריך את הנשיפה.