פעילות גופנית
גב חופשי
"שבו ישיבה זקופה על הכיסא, כתפיים משוחררות מטה, כפות ידיים משולבות.
בצעו איתי 5 תנועות לעמוד השדרה במספר כיוונים-
מעלה- משיכת ידיים ישרות לתקרה
הטיה צידית- משיכת ידיים ישרות ימינה / שמאלה.
קדימה- משיכת ידיים ישרות לפנים תוך קימור הגב.
פיתול אלכסוני- ידיים כפופות לפני החזה וביצוע פיתול ימינה ואחורה / שמאלה ואחורה.
אחורה- שילוב כפות ידיים מאחורי הגב (מאחורי משענת הכיסא) ומשיכתן למטה ולאחור.
דגשים- יש לנשום נשימות עמוקות תוך כדי התנועה, האגן לא זז במהלך תנועת הגב."
הערות למורה:
"ניתן להשמיע מוזיקה רגועה ברקע.
ניתן לבצע גם בעמידה.
"