פעילות גופנית
דקה של כוח
"שבו ישיבה זקופה בקצה הכיסא, כפות הרגלים מונחות על הרצפה, 2 כפות הידיים משולבות מאחורי הראש.
הטו גב ישר לפנים והרימו את האגן מעט מהכיסא (סקווט) ל-5 שניות ושבו חזרה.
השענו עם הגב לאחור ונתקו את 2 כפות הרגלים מהרצפה ל-5 שניות.
חזרו על הפעילות במשך דקה.
דגשים לאורך הפעילות- נשימה מודעת, איסוף בטן פנימה, כתפיים משוחררות.
בכיתות נמוכות אפשר להחזיק 2 שניות.
אתגר- ידיים ישרות צמודות לאזניים."
הערות למורה:
"ניתן להשמיע מוזיקה קצבית
להנחות את התלמידים לבצע לאט וביחד "